Cung cấp năng lượng trước khi tập. Trước khi bắt đầu bài tập khoảng 1-2 tiếng bạn nên ăn uống một khẩu phần ăn nhẹ để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể uống một ly sữa hoặc 1 ly nước cam để cơ thể khỏe khoắn hơn.

Khởi động kỹ trước khi đạp xe. Khởi động là điều mà ai cũng cần phải thực hiện trước khi bắt đầu tập luyện một bộ môn, bài tập thể dục nào đó. Khởi động sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng cơ hay chuột rút, sai khớp hay chấn thương... Trước khi đạp xe hãy khởi động kỹ với những động tác như xoay cổ chân tại chỗ, chạy nhanh tại chỗ, bật tại chỗ...

Mặc quần áo thoải mái khi đạp xe. Tập đạp xe, điều tất nhiên là không nên mặc những bộ quần áo thùng thình vì nó sẽ khiến cho bạn bị vướng khi đạp. Còn nếu mặc những bộ quần áo quá chật chội sẽ khiến cho những bộ phận cơ thể không được khoải mái nhất là vùng hông, bẹn, đùi, cơ bụng, cơ quan sinh dục vì lúc này chúng hoạt động rất nhiều. Năng lượng bị đốt cháy sẽ tỏa ra nhiều nhiệt lượng, đổ mồ hôi và nếu không thoát ra được khỏi những bộ quần áo bí bách thì quả đúng là một ác mộng.

Khi chọn quần áo đạp xe bạn nên chọn những loại quần vải mềm, có tính co dãn tốt và dễ dàng thấm mồ hôi. Nên giặt thường xuyên để tránh những vi khuẩn cư trú gây hại cho cơ quan sinh dục.